V dňoch, keď ste nútení zostať doma, a tiež pre tých, ktorí vždy pracujú z domu a nemôžu chodiť do posilňovne robiť váhy a trénovať, môžu byť užitočné aplikácie a stránky na správu tréningov a nasledujúce cvičebné listy. fyzici, ktorí môžu byť doma aj bez náradia. V dobe, keď existuje aplikácia pre všetko, školenie z domu nebolo nikdy jednoduchšie a môžete vykonávať telocvičňu, kardio, aerobik, stretchi cvičenia alebo dokonca cvičiť jogu.
Nižšie vidíme najlepšie aplikácie, ktoré sa majú používať v systéme Android a iPhone s kartami, videami a animáciami, ktoré sa dajú trénovať doma, s prispôsobenými plánmi, ktoré nevyžadujú vybavenie telocvične a tiež určité zručnosti pre Alexu, ktoré sa majú viesť hlasom zo zariadenia Amazon Echo.,
PREČÍTAJTE SI TÚŽ: Najlepšie aplikácie pre tréning, šport a fitnes
1) Nike Training Club, bezplatný pre Android a iPhone, je jednou z najpopulárnejších fitness aplikácií s mnohými bezplatnými cvičeniami na posilnenie svalov, jogu a beh. K dispozícii sú video sprievodcovia pre všetky tréningy, časy vykonávania, tipy na zlepšenie a tiež prispôsobené programy.
2) Sworkit, na stiahnutie na Android a iPhone zadarmo na 7 dní, je aplikácia, ktorá sa riadi pokynmi pre odbornú prípravu American College of Sports Medicine a umožňuje vám sledovať videá na sledovanie cvičení s cvičeniami od 5 do 50 minút, Môžete si vybrať medzi silovým tréningom, dýchaním, strečingom alebo jogou. Všetky tréningy sa môžu robiť doma a kedykoľvek, bez potreby vybavenia telocvične.
3) Aplikácie Daily Workout Apps sú série konkrétnych aplikácií pre Android aj pre iPhone, ktoré vám umožňujú sledovať cvičenia a trénovať rôzne časti tela. Potom si môžete stiahnuť aplikácie na tréning zadku, brucha, nôh, ramien, kardio cvičení, jogy osobitne a sú takmer všetky zadarmo. Aplikácie obsahujú domáce cvičebné programy s videami od certifikovaných osobných trénerov.
4) Freeletics Training Coach, zdarma pre Android a iPhone, bol navrhnutý tak, aby zvyšoval silu tela a pracoval na abs. Aplikácia s počiatočným fitness testom vytvorí prispôsobené cvičenie na mieru. Cvičením sa riadi videom, môžu sa robiť kedykoľvek doma a umožňujú každému zostať fit a rozvíjať svoje svaly bez toho, aby museli ísť do posilňovne.
5) 7 minútové cvičenie, zdarma pre Android a iPhone, je aplikácia na vykonávanie efektívnych cvičení v krátkom časovom období, iba 7 minút. Cvičenia obsahujú kombináciu sily a kardio, aby sa maximalizoval účinok tých siedmich minút, ktoré sa zdajú veľmi dlhé, ak sa budú robiť dobre.
Rovnakí autori aplikácie pre Android, Simple Design, ponúkajú aj ďalšie bezplatné aplikácie konkrétnych cvičení, ktoré môžete robiť doma.
6) 5-minútové cvičenie zdarma pre Android a iPhone je podobné ako 7-minútová aplikácia, ešte koncentrovanejšia na vykonávanie veľmi rýchlych tréningov zameraných na telesnú hmotnosť, ktoré sa majú opakovať niekoľkokrát denne. Cvičenia sú ideálne pre tých, ktorí začínajú cvičiť po dlhom období zastavenia a pre tých, ktorí majú obmedzený čas, sprevádzané 3D animáciami a presnými inštrukciami.
7) Cvičenie doma - bez vybavenia zadarmo pre Android a iPhone je to aplikácia, ktorú môžete používať na školenie doma, akoby ste boli v telocvični a robili cvičenia, ktoré nevyžadujú použitie závažia alebo iných nástrojov. Aplikácia ponúka inštruktážne video, animácie a školiace programy pre brucho, hruď, nohy, ruky a zadok a celé telo vrátane zahrievacích a napínacích cvikov.
8) Fitify for Android je jednou z najlepších aplikácií, ktoré môžete sledovať doma. Aplikácia poskytuje nástroje na sledovanie tréningov a videí od jogy po tréning HIIT Cardio a na zvýšenie sily.
Upozorňujeme, že služba Fitify Premium je v Taliansku zadarmo na 2 mesiace kvôli núdzovej situácii spôsobenej vírusom Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, bezplatný pre Android a iPhone, je aplikácia na kulturistiku, ktorá umožňuje vytvárať cvičebné plány v telocvični (nie pre domáce cvičenia). Poskytuje celý rad nástrojov, ako je časovač obnovy a prestávok v odpočinku, denník merania tela a plánovač školiacich programov.
10) Cvičenie Push Ups, zadarmo pre Android, je najlepšou aplikáciou na cvičenie doma v telocvični v zmysle posilňovania tela bez náradia, na robenie push-upov a následovanie karty pre telocvičňu a tréning so zdvíhaním hmotnosti.
11) WORKIT, free pre Android a iPhone je kombináciou tréningového sledovača a aplikácie silového tréningu. Môžu sa vytvoriť rôzne školiace postupy a monitorovať pokrok. Ako aplikácia sa líši od ostatných, pretože nemá žiadne videá, ale iba obrázky, tabuľky a textové pokyny.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, zadarmo po dobu 7 dní (potom s predplatným) na zariadeniach Android a iPhone je aplikácia pre fitness len pre ženy, s 28-minútovými školiacimi programami, ktoré sa vykonávajú doma a sú navrhnuté tak, aby tónovali svaly a mali dokonalá postava.
13) Pocket Yoga, stojí 3 eurá pre Android a iPhone (potom bez predplatného) a je jednou z najlepších aplikácií jogy, s 27 rôznymi jogovými reláciami rôzneho trvania a obtiažnosti, viac ako 200 pózu z jogy zobrazenej na obrazovke s hlasovými sprievodcami a vizuály o tom, ako to urobiť.
Medzi rôznymi zručnosťami, ktoré je možné aktivovať, nájdete 7-minútový, 5-minútový a ďalšie tréningy voľného tela na cvičenie push-upov, drepov alebo abs.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: online stránky o fitnes, telocvični a tréningu s kartami a videami
Nižšie vidíme najlepšie aplikácie, ktoré sa majú používať v systéme Android a iPhone s kartami, videami a animáciami, ktoré sa dajú trénovať doma, s prispôsobenými plánmi, ktoré nevyžadujú vybavenie telocvične a tiež určité zručnosti pre Alexu, ktoré sa majú viesť hlasom zo zariadenia Amazon Echo.,
PREČÍTAJTE SI TÚŽ: Najlepšie aplikácie pre tréning, šport a fitnes
1) Nike Training Club, bezplatný pre Android a iPhone, je jednou z najpopulárnejších fitness aplikácií s mnohými bezplatnými cvičeniami na posilnenie svalov, jogu a beh. K dispozícii sú video sprievodcovia pre všetky tréningy, časy vykonávania, tipy na zlepšenie a tiež prispôsobené programy.
2) Sworkit, na stiahnutie na Android a iPhone zadarmo na 7 dní, je aplikácia, ktorá sa riadi pokynmi pre odbornú prípravu American College of Sports Medicine a umožňuje vám sledovať videá na sledovanie cvičení s cvičeniami od 5 do 50 minút, Môžete si vybrať medzi silovým tréningom, dýchaním, strečingom alebo jogou. Všetky tréningy sa môžu robiť doma a kedykoľvek, bez potreby vybavenia telocvične.
3) Aplikácie Daily Workout Apps sú série konkrétnych aplikácií pre Android aj pre iPhone, ktoré vám umožňujú sledovať cvičenia a trénovať rôzne časti tela. Potom si môžete stiahnuť aplikácie na tréning zadku, brucha, nôh, ramien, kardio cvičení, jogy osobitne a sú takmer všetky zadarmo. Aplikácie obsahujú domáce cvičebné programy s videami od certifikovaných osobných trénerov.
4) Freeletics Training Coach, zdarma pre Android a iPhone, bol navrhnutý tak, aby zvyšoval silu tela a pracoval na abs. Aplikácia s počiatočným fitness testom vytvorí prispôsobené cvičenie na mieru. Cvičením sa riadi videom, môžu sa robiť kedykoľvek doma a umožňujú každému zostať fit a rozvíjať svoje svaly bez toho, aby museli ísť do posilňovne.
5) 7 minútové cvičenie, zdarma pre Android a iPhone, je aplikácia na vykonávanie efektívnych cvičení v krátkom časovom období, iba 7 minút. Cvičenia obsahujú kombináciu sily a kardio, aby sa maximalizoval účinok tých siedmich minút, ktoré sa zdajú veľmi dlhé, ak sa budú robiť dobre.
Rovnakí autori aplikácie pre Android, Simple Design, ponúkajú aj ďalšie bezplatné aplikácie konkrétnych cvičení, ktoré môžete robiť doma.
6) 5-minútové cvičenie zdarma pre Android a iPhone je podobné ako 7-minútová aplikácia, ešte koncentrovanejšia na vykonávanie veľmi rýchlych tréningov zameraných na telesnú hmotnosť, ktoré sa majú opakovať niekoľkokrát denne. Cvičenia sú ideálne pre tých, ktorí začínajú cvičiť po dlhom období zastavenia a pre tých, ktorí majú obmedzený čas, sprevádzané 3D animáciami a presnými inštrukciami.
7) Cvičenie doma - bez vybavenia zadarmo pre Android a iPhone je to aplikácia, ktorú môžete používať na školenie doma, akoby ste boli v telocvični a robili cvičenia, ktoré nevyžadujú použitie závažia alebo iných nástrojov. Aplikácia ponúka inštruktážne video, animácie a školiace programy pre brucho, hruď, nohy, ruky a zadok a celé telo vrátane zahrievacích a napínacích cvikov.
8) Fitify for Android je jednou z najlepších aplikácií, ktoré môžete sledovať doma. Aplikácia poskytuje nástroje na sledovanie tréningov a videí od jogy po tréning HIIT Cardio a na zvýšenie sily.
Upozorňujeme, že služba Fitify Premium je v Taliansku zadarmo na 2 mesiace kvôli núdzovej situácii spôsobenej vírusom Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, bezplatný pre Android a iPhone, je aplikácia na kulturistiku, ktorá umožňuje vytvárať cvičebné plány v telocvični (nie pre domáce cvičenia). Poskytuje celý rad nástrojov, ako je časovač obnovy a prestávok v odpočinku, denník merania tela a plánovač školiacich programov.
10) Cvičenie Push Ups, zadarmo pre Android, je najlepšou aplikáciou na cvičenie doma v telocvični v zmysle posilňovania tela bez náradia, na robenie push-upov a následovanie karty pre telocvičňu a tréning so zdvíhaním hmotnosti.
11) WORKIT, free pre Android a iPhone je kombináciou tréningového sledovača a aplikácie silového tréningu. Môžu sa vytvoriť rôzne školiace postupy a monitorovať pokrok. Ako aplikácia sa líši od ostatných, pretože nemá žiadne videá, ale iba obrázky, tabuľky a textové pokyny.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, zadarmo po dobu 7 dní (potom s predplatným) na zariadeniach Android a iPhone je aplikácia pre fitness len pre ženy, s 28-minútovými školiacimi programami, ktoré sa vykonávajú doma a sú navrhnuté tak, aby tónovali svaly a mali dokonalá postava.
13) Pocket Yoga, stojí 3 eurá pre Android a iPhone (potom bez predplatného) a je jednou z najlepších aplikácií jogy, s 27 rôznymi jogovými reláciami rôzneho trvania a obtiažnosti, viac ako 200 pózu z jogy zobrazenej na obrazovke s hlasovými sprievodcami a vizuály o tom, ako to urobiť.
Alexa zručnosti sledovať cvičenie
Ak chcete používať hlasového asistenta Amazon Alexa na cvičenie doma, môžete si do smartfónu nainštalovať niektoré zručnosti pomocou aplikácie Alexa.Medzi rôznymi zručnosťami, ktoré je možné aktivovať, nájdete 7-minútový, 5-minútový a ďalšie tréningy voľného tela na cvičenie push-upov, drepov alebo abs.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: online stránky o fitnes, telocvični a tréningu s kartami a videami
