Práca pred počítačom sa môže javiť ako najpohodlnejšia a menej únavná činnosť na svete, ale v skutočnosti môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, o ktorých by sa nedalo predpokladať. Ľudské telo nie je zvyknuté sedieť dlhý čas, takže trpí.
Sedenie spôsobuje bolesti chrbta a negatívne ovplyvňuje krvný obeh a podporuje kardiovaskulárne ochorenia.
Rozsiahle používanie klávesnice a myši môže viesť k stuhnutiu svalov rúk, rúk a krku, ako aj k zápalom a zraneniam.
Pozeranie sa na svetlú obrazovku príliš dlho môže spôsobiť suché oči a bolesti hlavy.
Aby sa veci zhoršili , práca na počítači môže byť stresujúca, čo vedie k depresii a úzkosti .
Nehovorím, že je to ako ísť do bane, ale práca na počítači nie je zďaleka najzdravší druh činnosti, ktorý existuje, a človek by nemal podceňovať jej negatívne účinky, pretože vie, čo ma bolí a ako ho opraviť, aby zostal zdravý a fit .
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Chráňte svoje oči pred počítačom
1) Najprv je dôležité vedieť, že celodenné sedenie je pre telo veľmi zlé a môže byť dokonca smrteľné .
Byť pred počítačom, sedieť pri školskom stole, pozerať sa na televíziu, čítať knihu a akúkoľvek inú sedavú činnosť, je rovnako škodlivé, ak bude pokračovať po dlhú dobu.
Keď sedíme v pokoji, krv necirkuluje tak, ako by mala, chrbát podlieha neustálemu stresu a nakoniec tiež priberáme na váhe, pretože spaľujeme málo kalórií a jeme kecy.
Aby sa predišlo zdravotným rizikám, je dôležité sedieť dobre a nikdy príliš veľa po sebe nasledujúcich hodín.
Aby ste zostali fit, je dôležité robiť časté prestávky, tak v práci, ako aj doma, najmenej 5 minút každú hodinu.
Počas prestávok kráčajte a roztiahnite nohy a možno zvážte počítačový stôl, ktorý nás vedie aspoň na časť dňa.
V ďalšom článku sú uvedené niektoré programy plánovania prestávok, odpočinku očí a mysle
Medzi nimi je aj Big Stretch Reminder, ktorý tiež slúži na pripomenutie, aby sme sa každú hodinu postavili a uvoľnili nohy.
Je zrejmé, že je dôležité robiť fyzické cvičenia pred alebo po práci alebo dokonca v priestore okolo nej.
Napríklad na webovej stránke 7 min existuje školiaci program, ktorý sa vykonáva každý deň doma po dobu 7 minút, a je to jedno z najlepších miest na online kondičné a cvičebné cvičenia.
2) Nesprávna poloha spôsobuje bolesť a opakujúce sa pohyby .
Zlé držanie tela nie je nevyhnutne dôsledkom sedenia, ale problémom, ktorý závisí od všetkých každodenných aktivít.
Typickými dôsledkami zlého držania tela pri práci na počítači sú bolesti chrbta, ramien a krku, ktoré často vedú k bolestiam hlavy.
Vo všeobecnosti okrem častých prestávok vie aj to, ako mať zdravé držanie tela a ako sedieť pred počítačom, aby sa neunavil chrbát a oči .
3) Upevnenie obrazovky namáha oči a pneumatiky
Ak sa pozriete na jasnú obrazovku počas niekoľkých hodín, môže to viesť k únave očí a namáhaniu očí, bolesti hlavy, rozmazané videnie, pálenie, svrbenie alebo vodnaté oči a dočasné zrakové poruchy.
Našťastie únava očí je zriedka trvalým problémom, takže sa dá ľahko zabrániť symptómom alebo ich liečiť.
Klasické opravné prostriedky majú používať kvalitnú obrazovku a držať ďalej od monitora.
Zaujímavou teóriou spočívajúcou v odpočinku očí je pravidlo 20/20/20: každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozerajte na objekt vzdialený 6 metrov (6 metrov).
Programy ako EVO a Eyes Relax sú vynikajúce aj pri plánovaní prestávok a odpočinku v očiach .
Program F.Lux je tiež veľmi užitočný na automatické zníženie jasu obrazovky, keď je miestnosť tmavšia.
PREČÍTAJTE SI TAK: Ako chrániť zrak pred počítačovými a mobilnými obrazovkami
4) Osamelosť práce s počítačom a skutočnosť, že mozog je vždy zaneprázdnený, môžu spôsobiť depresiu a depresiu .
Počítače sú veľmi účinnými nástrojmi na viac práce v kratšom čase, na komunikáciu so všetkými, príbuznými a priateľmi a tiež s ľuďmi, ktorí by sa inak nikdy necítili.
Naopak, počítač zaspáva, môže spôsobiť izoláciu, napätie vo svaloch, bolesti hlavy a všeobecne príznaky stresu, depresie alebo úzkosti.
Riešením týchto problémov nie je ísť v noci k počítaču, hľadať reálne a nielen virtuálne spoločenské interakcie, jesť s priateľmi alebo kolegami, piť veľa vody a stále robiť časté prestávky.
Tento článok, ktorý čerpal inšpiráciu z anglického blogu Makeuseof, chce informovať všetkých o zdravotných problémoch spôsobených počítačovou prácou, ktorým možno predísť malými zmenami v ich návykoch, prekonaním lenivosti a pokusom o časté prestávky bez toho, aby bol workoholikom na všetky náklady.
Nakoniec je to o prioritách, že pre niektorých ľudí, ktorí príliš veľa pracujú alebo trávia príliš veľa času na Facebooku alebo pri online hrách, sa čas zmenil.
