Ak ste ako ja, takmer každé ráno sa zobudíte úplne chrapľavý, akoby ste sa naozaj neodpočívali a pravidelne by ste mali pokračovať v spánku donekonečna. Stáva sa to, keď málo spíte, a nevysvetliteľne, keď veľa spíte. Populárne zvesti hovoria, že: ak spíte príliš málo, nemáte dostatok odpočinku, že tajomstvom dobrého spánku je ísť spať skoro a spať najmenej 8 po sebe nasledujúcich hodín, aby sa zabránilo rýchlemu spánku a príliš nespať, ak nemáte chceš sa prebudiť omámený. Nič z toho nie je pravda a zasahuje veľmi originálna a užitočná webová aplikácia, ktorá sa môže stať referenčným bodom, aby ste vedeli, kedy treba ísť spať, kedy je vhodné sa zobudiť a všeobecne vypočítať ideálne hodiny spánku pre všetci tí, ktorí majú problémy sa ráno prebudiť a odpočívať .
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Aplikácia pre lepší spánok, spánok a prebudenie aktualizované (Android a iPhone)
Princíp je veľmi jasný: bez ohľadu na to, koľko hodín spíte, môžete tiež spať iba tri hodiny a prebudiť sa dokonale pripravené na akúkoľvek aktivitu.
Dôležité je rešpektovať spánkové cykly, ktoré trvajú 90 minút. To znamená, že ak skutočne spíte bez prerušenia hodinu a pol, je to lepšie ako dve hodiny spať, lepšie spať 7 a pol hodiny ako 8. Ideálny pre pokojný spánok je ešte 5 až 6 dní spať. po sebe idúce cykly.
Ak chcete vykonať presný výpočet času, keď idete spať a kedy sa ráno zobudiť, môžete prejsť na webovú stránku SleepyTi.me . Vo webovej aplikácii musíte zvoliť požadovaný čas, kedy sa chcete prebudiť a potom stlačte „Vypočítať“. Napríklad, ak musíte zajtra chodiť do školy alebo do práce, môžete napísať 8.00 dopoludnia ako čas budenia.
Stránka vám povie, koľko času by ste mali ísť spať, aby ste sa v tom čase dobre zobudili a odporúčané hodiny sú: 23:00 alebo 12:30 alebo 2:00 alebo 3:30.
Režim spánku varuje, že navrhovaný čas je, keď skutočne musíte zaspať. Vypočítané, že v priemere trvá človek zaspať 14 minút, musíme zvážiť spanie niekoľko minút pred časom stanoveným v aplikácii.
Z domovskej stránky môžete okamžite stlačiť tlačidlo ZZZ a zistiť, kedy by bolo lepšie sa zobudiť, ak by ste v tomto čase išli spať.
Okrem toho môžete prejsť do sekcie sleepyti.me/wake/ namiesto času budíka určiť čas, kedy plánujete spať, a v dôsledku toho získate ideálny čas na prebudenie. určite vstaňte svieži a okamžite funkčný. Táto stránka nám hovorí, kedy ísť do postele a kto má problémy so spánkom, sa mohol naozaj pokúsiť rešpektovať uvedené časy niekoľko dní a zistiť, či výpočet skutočne funguje.
Ďalšie stránky podobné Sleepy Time, ktoré vám umožňujú vedieť, kedy máte ísť dobre spať, sú:
- SleepCalculator.com je kalkulačka pre cyklus spánku, ktorá na základe naplánovaného alarmu navrhuje perfektné časové intervaly na spánok na dokončenie spánkových cyklov.
- Kalkulačka spánku na výpočet hodín spánku potrebných na prebudenie.
Niečo podobné, ktoré používa tú istú teóriu spánku, možno ešte pohodlnejšie získať pomocou aplikácie pre smartfóny a tablety s Androidom s názvom 90night: SleepyTime Calculator
Musíte zadať iba čas, ktorý chcete ísť do postele alebo čas, ktorý chcete prebudiť. Po nastavení času alebo dokonca keď idete spať, môžete okamžite vypočítať správny čas budíka a čas pre dobrý spánok. Návrhy sa pohybujú od 1, 5 hodiny do 9 hodín spánku. Veľmi užitočná aplikácia pre tých, ktorí majú ťažké podvaly, alebo jednoducho pre tých, ktorí majú problémy s ranným vstaním z postele.
V ďalšom článku nájdete zvuky na relaxáciu, hudbu na sústredenie, spánok alebo prebudenie, ktoré vám pomôžu zaspať.
