Ak pre prácu alebo zábavu trávime veľa hodín pred obrazovkou PC, ocitneme sa nevyhnutne s unavenými a červenými očami vo väčšine prípadov, najmä ak trávime veľa po sebe idúcich hodín pozeraním sa na obrazovku bez toho, aby sme museli oči kedykoľvek zobrať. V porovnaní s minulosťou moderné monitory nosia menej zraku (ktorý má roky na svojich pleciach, bude veľmi dobre vedieť, aké škodlivé účinky majú fosforové monitory z 80. a začiatku 90. rokov), ale jas obrazovky a počet sledujú postavy alebo Obrázky môžu ešte unaviť naše oči po niekoľkých hodinách.
Vidíme v tejto príručke, ktorá nehovorí o očných kvapkách ani lekárskej pomoci, o programoch, tipoch a riešeniach, ktoré rozhodujúcim spôsobom znižujú únavu očí bez zníženia produktivity alebo zábavy, keď sme pred počítačom dlhšie.
PREČÍTAJTE SI TAK -> Chráňte svoje oči pred počítačom
1) Nezabudnite sa pravidelne odpojovať
Prvým zlatým pravidlom, aby ste sa vyhli únave, keď trávime veľa hodín pri počítači, je pamätať na krátku prestávku 10 minút každú hodinu prítomnosti pred obrazovkou, aby oči mohli odpočívať a získať tak maximálnu koncentráciu.
Ak si v najhektickejších hodinách práce nebude možné zapamätať oči, môžete dostať pomoc od bezplatných programov, ktoré nás môžu upozorniť, keď sme pracovali jednu hodinu priamo s počítačom a začali regeneračnú prestávku.
Jedným z programov, ktoré môžeme na tento účel použiť, je Eyes Relax, ktorý si môžete zadarmo stiahnuť tu -> Eyes Relax .
Pomocou tohto programu budeme môcť nakonfigurovať pracovný čas a trvanie prestávky, aby sme si mohli naplánovať odpočinok pre oči a byť upozornení včas, aby sme mohli naše oči zobrať z PC skôr, ako začne únava.
Ďalším podobným programom, ktorý môžeme použiť ako pripomienku alebo časovač, je CareUEyes, ktorý je k dispozícii zadarmo tu -> CareUEyes .
Tento kompletný program vám umožňuje nastaviť časovač vypnutia a tiež nakonfigurovať teplotu farieb obrazovky podľa rôznych scenárov, aby sa výrazne znížila únava očí.
Ďalšie programy, ktoré môžeme použiť na ochranu našich očí a na zapamätanie odpojenia od obrazovky počítača, sú dostupné v nižšie uvedenej príručke.
PREČÍTAJTE SI TAK -> Naplánujte si prestávky na počítači a pomocou automatických programov si odpočinúť od očí, tela i mysle
2) Znížte jas obrazovky PC
Ďalším veľmi efektívnym trikom na zníženie únavy očí, keď sme pred počítačom mnoho hodín v rade, je zníženie jasu obrazovky pôsobením priamo na ovládacie tlačidlá, ktoré sa bežne nachádzajú na spodnom okraji monitora (ale skontrolujte každú stranu, kým nenájdete tlačidlá) kontrola).
Nájdeme tlačidlá na úpravu jasu alebo nevstúpime do rozhrania na obrazovke, kým nenájdeme ponuku súvisiacu s jasom.
Znížte ju na minimálnu čitateľnosť počas dňa (nesmie byť príliš nízka, inak nič neuvidíme, najmä pri silnom vonkajšom osvetlení) a ak pracujeme v noci, môžeme ju nechať aj pri minimálnom jasu.
Okrem pôsobenia na fyzické tlačidlá na monitore môžeme jas upravovať aj priamo z Windows pomocou ponúk a ponúkaných položiek.
Vo Windows 10 jednoducho otvorte oznamovací panel v pravom dolnom rohu a kliknutím na položku Jas upravte intenzitu svetla (na prenosných počítačoch).
Ďalším efektívnym filtrom na zníženie jasu a nezaťaženia očí je použitie nočného filtra, ktorý je k dispozícii vo všetkých posledných verziách systému Windows 10.
Znovu otvoríme panel oznámení v pravom dolnom rohu a aktivujeme filter nočného svetla tak, aby došlo k poklesu jasu a zmene teploty farby (ktorá bude pre oči teplá, veľmi upokojujúca).
Ak namiesto toho chceme použiť program na úpravu jasu a teploty farieb, môžeme použiť program CareUEyes, ktorý sme už uviedli v predchádzajúcom odseku a je tu zadarmo k dispozícii -> CareUEyes .
TIEŽ PREČÍTAJTE: F Lux na PC, aby ste mali menšie nepohodlie pri pohľade na obrazovku večer
3) Umiestnite sa v správnej vzdialenosti od obrazovky
Môže sa to zdať triviálne, ale správna vzdialenosť od monitora má tiež veľký vplyv na únavu očí.
Ak sa postavíme príliš blízko monitora, naše oči si budú ťažko čítať a budeme ich musieť pohnúť, aby sme mohli čítať všetko z jedného bodu na druhé na obrazovke, aby sme na konci dňa zvýšili pocit únavy.
Aby sme pochopili ideálnu vzdialenosť od monitora, berieme do úvahy uhlopriečku a maximálne rozlíšenie monitora, aby sme dosiahli správnu vzdialenosť, ako ukazuje nasledujúci obrázok.
Vľavo máme ideálnu pozorovaciu vzdialenosť (od 0, 6 metra do 6 metrov, druhá nie je použiteľná pre monitory, ale je vhodnejšia pre televízory), zatiaľ čo v dolnej časti máme rôzne veľkosti v palcoch monitorov (od 20 palcov do 20 palcov 100 palcov).
Pri maximálnej referenčnej vzdialenosti 1, 2 metra (nad ktorou to nie je skutočne použiteľné pre monitory, ale jeden vstupuje do oblasti TV), by mal byť 24-palcový FullHD monitor umiestnený asi 0, 6 metra od miesta, kde ho vidíme, až po 1, 2 metra pre 30-palcové monitory alebo viac.
Ak máme 4K monitor, vzdialenosti sú kratšie: 25-palcový 4K monitor by mal byť videný od 0, 4 metra, zatiaľ čo 30-palcový by mal byť videný od 0, 6 metra.
Vzdialenosti menej ako 0, 4 metra môžu namáhať váš zrak pri akomkoľvek rozlíšení as akýmkoľvek monitorom, takže sa držte pri stole, aby ste si pri práci alebo pri hraní na počítači mohli napnúť oči čo najmenej.
4) Používajte okuliare, ktoré filtrujú modré svetlo
Posledným tipom, ktorý vám môžeme dať na zníženie únavy očí a vyhnúť sa unaveným očiam na počítači, je využiť ochranné okuliare proti modrému svetlu, ktoré veľmi často vyžarujú všetky moderné LCD monitory, LED alebo iné technológie.
Odstránením väčšiny modrého svetla emitovaného monitormi sa vaše oči veľmi pomaly unavia a videnie moderného displeja bude veľmi pokojné, dokonca aj po hodinách sledovania.
Tieto okuliare je možné samozrejme kúpiť bez gradácie (pre tých, ktorí nemajú problémy so zrakom), alebo môžeme kontaktovať dôveryhodného optika, aby získali modrý filter priamo na okuliare.
Pre tých, ktorí nemajú vady očí, si môžete kúpiť Amazonku ako okuliare T-Vedo Digital Protection Round, dostupné tu -> T-Vedo Digital Protection Round (14 €).
V inom článku sme namiesto toho videli lepšie a krajšie okuliare pre počítače .
Zdá sa, že vyzerajú ako normálne okuliare, vlastne integrovaný filter proti prebytku modrého svetla je vynikajúci pri použití tabletu, smartfónu, televízora alebo PC monitora.
Ďalší článok, ktorý si môžeme prečítať o zdraví, keď sme pred počítačom, je nasledujúci.
PREČÍTAJTE SI TAK -> Práca na počítači bolí; ako zostať zdravý pred počítačom
