V každom ročnom období vždy hľadáme najlepší tvar vášho tela, aby sme sa pokúsili čo najmenej skresliť tak v lete, ako aj v zime. Na kontrolu efektívnosti, množstva a kvality fyzického cvičenia, nech je to čokoľvek (beh, jazda na bicykli, telocvičňa, voľné telo alebo dokonca jednoduchá prechádzka), môžeme získať pomoc od niektorých aplikácií pre smartfóny Android a iPhone alebo kúpiť. niektoré špeciálne zariadenia, ako sú nositeľné náramky alebo hodinky s hodinami smartwatch, ktoré sa používajú na sledovanie cvičenia a návrat do formy. Týmto spôsobom sa dokonca aj tá najnáročnejšia a únavná fyzická námaha môže spríjemniť a merať v reálnom čase, ak schudnete, ak spaľujeme kalórie a koľko a ak sa nám darí lepšie ako predchádzajúci deň, medza.
PREČÍTAJTE SI AJ -> Najlepšie hodinky SmartWatch
1) Google Fit (Android)
Medzi najlepšie aplikácie na sledovanie fyzickej aktivity určite nájdeme službu Google Fit, ktorú si môžete zadarmo stiahnuť pre Android tu -> Google Fit .
S touto aplikáciou získame inovatívne nástroje, ktoré prostredníctvom senzorov integrovaných v telefóne zaznamenávajú všetky pohyby, počet krokov chôdze alebo behu, a ak to telefón podporuje, dokonca aj srdcový rytmus.
Počítadlo chôdze, behu a cyklistiky Google Fit funguje podobne a dokáže vypočítať aj spotrebované kalórie. Pomocou údajov zhromaždených interným akcelerometrom, senzorom GPS a mapovaním údajov nám Google Fit poskytne jasný obraz o fyzickej aktivite s možnosťou ukladania údajov online a ich čítania z počítača alebo iných zariadení.
Ak ju chcete čo najlepšie využiť, odporúčame ju spárovať s modernými inteligentnými hodinami, ako je napríklad Garmin Vivoactive 3, ktoré sú k dispozícii tu -> Garmin Vivoactive 3 (200 EUR).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (alebo Health v talianskej verzii) je pozoruhodná aplikácia bohatá na informácie o zdraví; ako aplikácia je integrovaná do všetkých nedávnych prenosných zariadení Apple, takže nie je potrebné nič inštalovať.
Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať skľučujúce, je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá a môže skutočne poskytnúť silnú podporu akejkoľvek fyzickej aktivite.
Počítadlo krokov je už aktívne na všetkých novších modeloch iPhone a je čoraz výkonnejšie, keďže dokáže zistiť aj chodenie nahor a nadol.
Aby ste to čo najlepšie využili, odporúčame spárovať Apple Watch, aby ste mali monitory srdcovej frekvencie a ešte presnejšie merania -> Apple Watch (od 439 EUR).
ČÍTAJTE TIEŽ: Aplikácie pre Android - iPhone pre tréning, šport, beh a fitnes .
3) Runtastic
Runtastic je jednou z najlepších aplikácií pre Android a iPhone, ktoré sa integrujú do služieb Google Fit a Apple Health, sú schopné monitorovať pokrok vo vzdelávaní a uchovávať záznamy o spálených kalóriách a trasách.
Stiahnite si ich zadarmo tu -> Runtastic (Android) a Runtastic (iOS).
Runtastic sa líši od ostatných svojimi motivačnými príbehmi, ktoré priviedli používateľa do fantasy situácií, aby vytvorili stimul pre školenie a tiež sa bavili. Monitorovanie je skutočne vynikajúce, s radami v reálnom čase o tom, čo je potrebné zlepšiť pre každý druh cvičenia a s podrobnými informáciami o spálených kalóriách a odstránenej tukovej hmote. Runtastic sa tiež integruje do najznámejších smartwatches a smartbands, stačí ich pridať ako monitorovací nástroj.
4) HIIT a kardio cvičenie
Jedná sa o aplikáciu založenú na osvedčenom vedeckom modeli, ktorý bol vyskúšaný a testovaný tak, aby sa každý deň udržiaval fit, s úplným, rýchlym a efektívnym cvičením v trvaní niekoľkých minút.
Môžete si ho stiahnuť tu -> HIIT & Cardio Workout (Android) a HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikácia je určená pre tých, ktorí majú málo času venovať sa telu a ísť do telocvične, ideálne na spaľovanie tukov a kalórií a na tréning doma alebo kdekoľvek inde. Existujú rôzne cvičenia zoskupené do sérií na niekoľko minút (dokonca iba 5 je dobrých), rôzne v závislosti od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť, napríklad existujú programy na chudnutie alebo programy na zlepšenie svalového tonusu.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal je kompletná online služba vrátane aplikácie pre iPhone a Android, ktorá vám umožňuje kontrolovať hmotnosť a kalórie spotrebované prostredníctvom výživy.
Aplikáciu si môžeme stiahnuť do nášho zariadenia tu -> MyFitnessPal (Android) a MyFitnessPal (iOS).
Táto aplikácia môže byť veľmi užitočná pre všetkých ľudí, ktorí, aby zostali fit, musia skontrolovať svoje jedlo a presne vedieť, čo jedia a koľko kalórií majú. Aplikácia je tiež vybavená snímačom čiarových kódov, ktorý umožňuje okamžite skontrolovať kalórie balených potravín a presne poznať hladinu uhľohydrátov, bielkovín a sodíka. Rovnako ako Runtastic, aj MyFitnessPal sa synchronizuje s najpopulárnejšími náramkami na fitness.
5) náramky pre smartband a fitness
Okrem odporúčaných zariadení v aplikácii môžeme vyskúšať jeden z nasledujúcich inteligentných pásiem alebo smartwatches na sledovanie našej fyzickej alebo športovej aktivity:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Pretože toto je moje obľúbené, môžete si prečítať hodnotenie Mi Band 4, ktoré som si kúpil.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 EUR)
- Poplatok za Fitbit 3 (117 EUR)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 EUR)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 EUR)
Výberom jedného z vyššie odporúčaných modelov budeme mať úplnú podporu pre všetky aplikácie na fitnes a cvičenie, s monitorovaním polohy GPS, krokomerom, srdcovým rytmom a na niektorých modeloch tiež kontrolou telefonického oznamovania a hlasovým ovládaním. (prostredníctvom asistenta Google alebo Siri, v závislosti od pripojeného telefónu).
Máme zariadenie pre všetky rozpočty (od 30 do 300 EUR), ale osobne odporúčam vyskúšať Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa alebo Garmin Fenix okamžite, aby ste dosiahli dobrý kompromis medzi kvalitou a cenou.
