S blížiacim sa letom môžeme začať vidieť, čo web ponúka tým najchudobnejším, ktorí sa nikdy nedostanú z počítača a ktorí sa ocitnú iba pred počítačom, môžu nájsť motiváciu na cvičenie. Mužom, samozrejme, hovorím, že sa nestanete ako ja (pozri fotografiu vľavo, to som ja ...), ale aspoň sa musíte fit a riskovať, že nebudete robiť zlé postavy na mori!
Vzhľadom na to, že elektrické stimulanty, ktoré sa predávajú v televízii, sú zbytočné, radou, ak naozaj nechcete ísť do telocvične a ak je príliš horúce ísť von, je cvičiť doma po lekciách odborníkov, online . Existuje niekoľko bezplatných webových stránok, ktoré to umožňujú, aj keď sú v angličtine, stále sú zrozumiteľné, pretože hlavne animácie a obrázky sledujú hlavne videá a videá . Aby motivoval toto odhodlanie, vyžaduje inštruktor, tréner, ktorý v tomto prípade bude virtuálny, vysvetlí fyzické cvičenia a podporí obeť, najmä ak musíte schudnúť a stratiť pár kilogramov navyše. Skúsme zistiť, ktoré webové stránky a webové aplikácie sú najlepšie na online fitnes a cvičenie pred počítačom .
PREČÍTAJTE SI TAK: 10 aplikácií pre Android a iPhone na tréning, šport, beh a fitnes
1) YouTube, a najmä
video kanál ACE Fitness je najlepším spôsobom, ako sledovať, ako sa cvičenia vykonávajú. ACE v skutočnosti znamená American Council of Cercises a viac ako čokoľvek iné je to stránka, ktorá vedie ašpirujúcich inštruktorov, aby vykonávali certifikácie na vykonávanie profesionálnej činnosti v telocvičniach a športových centrách. V praxi však stránka poskytuje veľké množstvo bezplatného materiálu vrátane videí, ktoré sú na kanáli YouTube a ktoré môže využívať ktokoľvek. Pre každú cvičebnú kategóriu existujú špecifické cvičenia a je to ako nasledovať videozáznam s telocvičňou. Ku každému videu je pripojená hudba vhodná na fitnes a motivačný komentár inštruktora. Na Youtube existuje mnoho ďalších kanálov s videami o fitness a tréningoch, ktoré by ste mohli sledovať doma, od profesionálnych osobných trénerov.
Aby sme citovali najlepšie a najsledovanejšie, máme:
- patriť
- MyTrainerBob
- Blogilates je videokanál pre pilates venovaný ženám.
- Denný ahoj
- Frugal Fitness
- Fitness Blender, možno najlepší.
2) Náhodné cvičenie je stránka, ktorá naznačuje, že sa má pri každom otvorení vykonávať náhodné cvičenie, a animovanou figúrkou ukazuje, ako to urobiť. Každé cvičenie sa môže vykonávať doma alebo na ľubovoľnom mieste, bez tela, bez použitia nástrojov.
3) Gain Fitness pre tréning s personalizovanými kartami je jedným z najlepších fitness a tréningových miest, ktoré sa dajú robiť doma a v telocvični, a podrobnejšie sa o ňom hovorí v inom článku.
4) 7 min je webová stránka, ktorá ponúka program na okamžité sledovanie s radom cvičení realizovateľných doma a bez špeciálnych nástrojov opierajúcich sa o stenu alebo voľné telo. Stránka udržuje čas a vysvetľuje cvičenia animovanými postavami; celé cvičenie trvá 7 minút, čo je dostatočné na denný tréning a udržiavanie kondície.
5) 7 minútové cvičenie je stránka, ktorá ponúka program na okamžité sledovanie, s radom cvičení realizovateľných doma a bez špeciálnych nástrojov, opierajúcich sa o stenu alebo voľné telo. Stránka udržuje čas a vysvetľuje cvičenia animovanými postavami; celé cvičenie trvá 7 minút, čo je dostačujúce na každodenné školenie a udržiavanie kondície, pričom cvičenia sa musia vykonávať sledovaním animácií na obrazovke, na sedemminútové cvičenie, ktoré sa musí vykonávať každý deň, aby zostalo vo forme, aj keď ste doma.
6) Krátke náhodné cvičenie využíva myšlienku 7 minút s možnosťou zvoliť si kratšie alebo dlhšie cvičenie a vykonávať cvičenia, ktoré sa menia zakaždým, aby sa vykonávali rýchlo as veľmi krátkymi dobami zotavenia. Toto je tréningový režim HIIT (High Intensity Interval Training) pre tých, ktorí majú obmedzený čas, pre tých, ktorí vždy pracujú a nemôžu ísť do telocvične.
7) Fitokracia využíva sociálne siete na nájdenie inšpirácie a motivácie pre odbornú prípravu. Fitocracy vám umožňuje spoznať priateľov s ostatnými používateľmi, sledovať ich a motivovať ich komentovaním skóre a výkonnosti.
Fitokracia obsahuje aj hru, ktorá vám umožňuje získavať body školením. Tieto body môžu byť použité na odomknutie rôznych úspechov a porazenie ostatných členov.
8) BodBot je osobný tréner, ktorý plánuje výcvik podľa svojich vytrvalostných schopností a zároveň sa stará o výživové potreby vytvorením kompletného potravinového plánu. Cvičenia sú vysoko personalizované a založené na ambíciách osobnej kondície. Aplikácia môže tiež využiť domáce potreby, ako sú futbalové lopty, schody, stoličky a dokonca postele, na trénovanie bez nutnosti ísť do posilňovne.
9) ebhasin's Personal Trainer je program na silový tréning, jogu a bezplatný telový tréning.
10) Gyminee na webovej stránke DailyBurn, okrem videí s cvičením, vám tiež umožňuje zdieľať vaše dojmy a výsledky dosiahnuté s ostatnými používateľmi sociálnej siete .
Je to druh Facebooku venovaný fitness a fyzickej starostlivosti a existuje množstvo výživových tipov a ako sledovať správnu stravu.
11) Ak si len chcete robiť bezplatné cvičenia bez toho, aby ste sa riadili videami alebo hrami, určite je nevyhnutná správna hudba .
Program, ktorý sa má použiť, je BeatScanner, ktorý nerobí nič iné ako štandardizuje basové rytmy (BPM: tepy za minútu) pre všetky skladby vybrané z počítača, takže si môžete vytvoriť zoznam skladieb s jednotným hudobným rytmom vhodným pre fitness,
12) V ďalšom článku, ktorý nasleduje, sú namiesto toho k dispozícii 3 školiace a fitnes programy, kde musíte nasledovať virtuálneho inštruktora, ktorý diktuje časy a vysvetľuje cvičenia, aby boli fit .
13) Na webovej stránke v angličtine 100 Kličky je celý šesťtýždňový kurz ilustrovaný podrobnými tabuľkami a kartami, ktorý slúži na zaškolenie a vývoj prsných svalov, brušných svalov, tricepsov, ramien a trupu.
Charakteristické je, že každé cvičenie nevyžaduje žiadne použitie vybavenia a je to zvuk zvukových cvičení a cvičení s telesnou hmotnosťou.
14) Taliansky kanál Youtube Passion4Profession obsahuje mnoho animovaných videí, pomocou ktorých môžete trénovať každý jednotlivý sval tela pomocou cvičenia v telocvični s voľným telom alebo pomocou činiek a nástrojov.
Vo vyhľadávacej hlave nájdete tiež videá a popisy YouTube a karty kondičných cvičení.
15) Fitness Magazine je prispôsobiteľná video stránka, kde si každý môže vytvoriť svoj vlastný špecifický typ školenia. Táto stránka je silná a inovatívna a je škoda, že je len v angličtine, ale aj keď sa vyskytli problémy, odporúčam vám, aby ste porozumeli najčastejšie sa vyskytujúcim výrazom, mali slovnú zásobu. Zoberme si to: WorkOut je hlavný termín používaný pri cvičeniach na zvýšenie telesnej hmotnosti. Zdravie je zdravie alebo telesná pohoda a chudnutie znamená chudnutie. Na tejto stránke môžete nielen sledovať videá fyzických a gymnastických cvičení zadarmo, ale môžete si ich tiež prispôsobiť podľa svojich vlastných cieľov a potrieb. Táto stránka vyžaduje bezplatnú registráciu a je trochu zdravotného štýlu pre mužov, s titulom „Staňte sa modelom za 2 hodiny“, „rozvíjajte svoje svaly ako Swarzenegger“ alebo „ako stratiť 20 kilogramov za 3 dni“. Faktom zostáva, že všetko je možné prispôsobiť, od typu školenia, od nástrojov, ktoré sa majú použiť, v závislosti od toho, čo máte doma, až po časovú lehotu.
ČÍTAJTE TIEŽ: Aplikácia na cvičenie doma s posilňovňou a cvičením jogy
